作者： 蘇珊‧維爾德  

原文作者： Susan Verde

譯者： 劉清彥

繪者： 彼得‧雷諾茲（Peter H. Reynolds）

出版社：親子天下  

訂閱出版社新書快訊

出版日期：2021/02/25

語言：繁體中文

讓情緒覺察成為你一生的助力

《我可以很平靜》和《我們都是人》

兩書將內在情緒圖像化、動作化， 

陪伴孩子覺察情緒、調節情緒、轉化情緒，

以「正念靜心」的方法，讓心靜下來，專注現在，

透過探索自己與觀察他人，培養同理心。

  榮獲亞馬遜書店五顆星★★★★★

榮獲★紐約時報★最暢銷繪本

  　　你或你的孩子──

曾因為外界環境很喧鬧，使自己焦慮躁動而無法靜下來思考嗎？

曾因為擔心、緊張、害怕或生氣等各種不安的情緒，而無法專注手邊的事情嗎？

常頭暈、胃痛，卻不知什麼原因嗎？

曾遇到挫折或困難，就責備自己，或是怪罪他人？

曾因為他人的批評，而心情不好？

  　　透過暢銷繪本插畫家彼得．雷諾茲與身為小學老師和兒童瑜珈指導員的作者蘇珊．維爾德，聯手以詩意的圖文，將內在情緒具像化、圖像化、動作化，你們將能從閱讀中體驗「覺察自我」是如何發生，一旦學會「覺察」，也就是「發覺、察覺、觀察和感受」自己的情緒後，即能讓慌亂不安的心稍微平靜，讓思緒只專注當下，如此，在面對生活各種困難或不安的情緒時，也能更有彈性、更開放的，以平靜穩定的狀態前進。

  　　搭配《我可以很平靜──一起練習正念靜心》和《我們都是人：一起練習同理心》，套組特別設計３０張「靜心遊戲卡」，親子或個人可進行四款遊戲，透過三種不同類型的卡片，交互遊戲，以「問題卡」定錨情緒、「方法卡」直接操作和「目標卡」設定情緒目標，一起練習「正念靜心」的方法，來覺察自己的情緒，並學習將注意力回到自己身上。

  　　《我可以很平靜：一起練習正念靜心》

  　　一本透過「正念靜心」覺察和調節情緒，

讓思緒回到自己的身上，學習專注當下的書。

  　　有時候，我會擔心未來；有時候，我會擔心過去，

那些想法就像是急流，而我就像是沒有錨的船。

要如何能夠活在當下，讓身體平靜、思緒也平靜呢？

要如何讓慌亂不安的想法集中，只關注現在呢？

  　　《我們都是人：一起練習同理心》

  　　一本透過觀察、掌握自己和他人的情緒，

進而同理自己與他人，關懷世界的書。

  　　我是人類，我一直在學習；我一直尋找適合我的路；

我一直在做夢；總是看見各種可能性，

我有無止盡的好奇心，我也會感到疑惑。

我是人類，所以，我不完美，我會犯錯，

而你，也是人類……

  本書特色

  　　1. 由暢銷繪本插畫家彼得．雷諾茲與國際童書作者蘇珊．維爾德聯手，以詩意的圖文，將內在情緒具像化、圖像化、動作化，你們將能從閱讀中體驗「覺察自我」是如何發生：一旦學會「覺察」，也就是「發覺、察覺、觀察和感受」自己的情緒後，即能讓慌亂不安的心稍微平靜，讓思緒只專注當下，如此，在面對生活各種困難或不安的情緒時，也能更有彈性、更開放的，以平靜穩定的狀態前進。

  　　2. 透過引導讓自我覺察成為建構整全自我概念的基礎：書中的每一個「我」，在唸讀過程中不僅是一種位格的指涉，讓閱讀的小孩自然而然「對號入座」，也是一種不斷反覆內省的提醒。透過書中的「我」，深入剖析自己，了解自己，建構完整的自我概念後，再逐步擴及人際關係和群體生活，最後明白自己在世界中的獨特角色與存在的意義。

  　　3.《我可以很平靜》、《我們都是人》兩書搭配，套組附贈由臺灣芯福里情緒教育推廣協會創辦人楊俐容特別設計之３０張「正念靜心卡」，親子或個人可進行四款遊戲，透過三種不同類型的卡片，交互遊戲：以「問題卡」定錨情緒、「方法卡」直接操作和「目標卡」設定情緒目標，一起練習「正念靜心」的方法，來覺察自己的情緒，並學習。

   暖心推薦(照姓名筆劃排序)

  　　王意中 臨床心理師／王意中心理治療所 所長

情緒覺察讓孩子專注於當下的感受，清楚了解與敏銳辨識情緒狀態。像情緒教育導演般，引導如何與情緒對戲。

  　　何翩翩 牧村親子教室負責人

平靜是一種需要練習的能力，它可以幫助我們在快速且煩躁的世界找到安定；接納是一股溫暖的力量，它將在我們挫折沮喪時，重新點燃生命的動力，在與人相處時，享受和諧與共好，因著孩子，我們可以開始重新面對與學習，找到免於受苦，充滿平靜之道。

  　　周育如 清華大學幼教系副教授

情緒能力包含許多面向，而對自己與他人的情緒覺察是最重要的基礎。

  　　洪仲清 臨床心理師

情緒覺察是什麼？ 情緒覺察與同理，是一個人幸福的關鍵。 

一個人的成功固然重要，但少了幸福，成功便沒了滋味。

  　　郭葉珍 國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授

「正念是正正地把念頭放在與妳相遇的人、事、物上。沒有想著過去，沒有想著未來。那是一種很省心力，讓人感受到幸福的心法。」

  　　陳志恆 諮商心理師／暢銷作家

《我可以很平靜》我們時常要孩子向前看，又常回頭檢討孩子的不是；而忘了，此時此刻才是人唯一能掌握的。正念就是全然地覺知當下，在當下的那一刻，我們回歸平靜，因而感受到存在。

《我們都是人》為什麼要培養孩子的同理心？理由無他，因為我們都是人。同理心能串起人與人之間的連結，而高品質的人際連結，是一個人幸福感的來源。

  　　陳德中 台灣正念工坊執行長

「正念」就是「覺察」，擁有這種能力的人，會更專注、更當下、有較好的情緒管理與人際關係。這套繪本，相信是今年能給孩子最好的禮物之一了！

＊有注音